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Tipps, Tricks und Erfahrungswerte

Group-Fitness - eine Geschmackssache

Vor- & Nachteile von Gruppenfitness Dröhnende Musik aus der vom Bass vibrierenden Musikanlage, angelaufene Scheiben und eine Trainerin, die lauthals Befehle in ihr Mikrofon schreit. Das ist meine Erinnerung an die erste Step-Aerobic-Kursstunde die ich absolviert habe. Dank dem gerade herrschenden Fitnesshype und Körperkult, bietet nahezu jedes Fitnessstudio heutzutage Kurse ...
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Tipps, Tricks und Erfahrungswerte

Das ultimative Booty-Workout für Deinen Knackpo

Welche Frau wünscht sich nicht ein knackiges, rundes Hinterteil. Ich stelle euch ein gesamtes Trainingsprogramm für ein ultimativen Muskelkater vor! Viel Spaß! Aufwärmen Zuallererst müssen wir uns aufwärmen. Dafür machen wir die Abduktion- und Adduktionsmaschine im Wechsel, um unseren Pobereich und die innenliegende Oberschenkelmuskulatur mehr zu durchbluten. Ohne Pausen absolvieren ...
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Tipps, Tricks und Erfahrungswerte

Rückentraining - eine Anleitung für Fortgeschrittene

Der Rücken beschreibt flächenmäßig die größte Partie des Körpers. Bei einer klassischen Einheit trainiert man willentlich drei Muskelgruppen. Dazu gehören: der Latissimus dorsi, der für die „V-Form“ verantwortlich ist, außerdem ist er der größte Muskel unseres Körpers der Trapez-Muskel, auch „Kapuzenmuskel“ genannt, der auch (wie viele nicht wissen), unseren Nacken ...
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Tipps, Tricks und Erfahrungswerte

Gründe um zu Trainieren

Dieser Artikel richtet sich vor allem an Menschen, die sich überlegen ob es sich lohnt mit dem „Pumpen“ anzufangen und an Sportler, die sich die Frage stellen : „Ist das Fitness - Training überhaupt die Mühe und den Zeitaufwand wert, den es kostet?“ oder deren Motivation gerade auf einem Tiefpunkt ...
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Tipps, Tricks und Erfahrungswerte

Tipps für ein schlankes Weihnachten

Nur noch ein paar Tage, dann ist es wieder so weit: die Festtage beginnen oder besser gesagt die „Fresstage“ beginnen. Die Weihnachtszeit ist die schönste Zeit im Jahr, aber seien wir mal ehrlich, eigentlich geht es doch nur ums Essen. Plätzchen, Stollen oder der traditionelle Gänsebraten, darauf freuen wir uns ...
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Tipps, Tricks und Erfahrungswerte

4 Natural Fat Burner

Die Weihnachtszeit ist bekannt für tolle Braten, leckere Plätzchen und heißen Glühwein. Man gönnt sich gerne etwas mehr und achtet in der Winterzeit nicht mehr so sehr auf seinen Körper wie beispielsweise im Sommer. Um auch in der Weihnachtszeit seinen Körper nicht ganz zu vernachlässigen, haben wir in diesem Artikel ...
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